아기 낮잠2 아기 수면의 과학 (6) 깨어있는 시간 (수면압, 과피로, 부족피로) 아기를 눕혔는데 잠은 안 자고 눈만 말똥말똥 뜨고 있다가, 어느 순간 갑자기 폭발적으로 울어버린 경험이 있으신가요. 저도 정확히 그 상황을 겪었습니다. 분명히 졸린 것 같아서 눕혔는데 안 자고, 기다리다 보니 어느새 울음이 터지더라고요. 그때는 이유를 몰랐는데, 알고 보니 깨어있을 수 있는 적정 시간(Wake Window)을 제대로 파악하지 못한 것이 원인이었습니다. 한국 부모들 사이에서는 이를 줄여 '깨시'라고 부르며 아기 수면에 있어 아주 중요한 요소로 생각합니다.수면압을 이해해야 '깨시'(Wake Window)가 보입니다'깨시'(Wake Window)를 단순히 "몇 시간 재울까"의 문제로 보면 놓치는 게 생깁니다. 핵심은 수면압(Sleep Pressure)이라는 개념에 있습니다. 수면압이란 아기가 .. 2026. 6. 9. 아기 수면의 과학 (3) 짧은 낮잠 (토끼잠, 수면 통합, 낮잠 연장) 아기가 30분 만에 깨면 양육자는 지치기 마련입니다. 저 또한 그래서 아기가 낮잠을 길게 잘 수 있게 하기 위해 이것저것 다 바꿔봤는데, 나중에 알고 보니 그건 그냥 그 월령의 아기라면 거의 누구나 겪는 일이었습니다. 아기의 낮잠이 짧은 건 수면 발달이 어느 단계에 있느냐의 문제입니다.토끼잠이 정상인 이유, 수면사이클부터 이해해야 합니다아기가 낮잠을 30~40분 만에 깨는 현상을 흔히 '토끼잠'이라고 부릅니다. 이게 부모 커뮤니티에서는 꽤 흔한 고민이라, 저도 처음에는 수면교육을 잘못한 탓이라고 생각했습니다. 그런데 제가 직접 여러 자료를 찾아보고 나서야 이게 수면사이클(Sleep Cycle)의 문제라는 것을 알게 되었습니다. 아기가 딱 그 시간에 깨는 건 사이클이 끝났기 때문이고, 그 자체로는 지극히 .. 2026. 6. 5. 이전 1 다음
