수면압2 아기 수면의 과학 (7) 수면압 (정의, 낮잠과의 관계, 생체리듬) 앞서 '깨시'(Wake Window) 즉 깨어있는 시간에 대해 알아보았습니다. 하지만 이 깨어있는 시간의 핵심은 시간 자체가 아니라 수면압(Sleep Pressure)에 있습니다. 저는 수면압을 물컵에 담는 물의 양으로 생각을 합니다. 물컵에 물이 찰랑일 정도로 가득 물이 차면 수면압이 가득 찬 것입니다. 이때 아기는 부드럽게 잠에 빠져들 수 있습니다. 하지만 물컵에 물이 덜 채워졌다면 그 물이 다 채워질 때까지 잠에 들지 못하고, 반대로 넘쳐버린다면 아기는 과한 피로에 쌓이게 되어 쉽게 잠에 들지 못하게 되는 것입니다.수면압의 정의수면압(Sleep Pressure)은 깨어 있는 동안 몸과 뇌에 점점 축적되는 "잠을 자야 한다"는 생물학적 신호를 의미합니다. 수면 연구에서는 이를 항상성 수면 욕구(Hom.. 2026. 6. 9. 아기 수면의 과학 (6) 깨어있는 시간 (수면압, 과피로, 부족피로) 아기를 눕혔는데 잠은 안 자고 눈만 말똥말똥 뜨고 있다가, 어느 순간 갑자기 폭발적으로 울어버린 경험이 있으신가요. 저도 정확히 그 상황을 겪었습니다. 분명히 졸린 것 같아서 눕혔는데 안 자고, 기다리다 보니 어느새 울음이 터지더라고요. 그때는 이유를 몰랐는데, 알고 보니 깨어있을 수 있는 적정 시간(Wake Window)을 제대로 파악하지 못한 것이 원인이었습니다. 한국 부모들 사이에서는 이를 줄여 '깨시'라고 부르며 아기 수면에 있어 아주 중요한 요소로 생각합니다.수면압을 이해해야 '깨시'(Wake Window)가 보입니다'깨시'(Wake Window)를 단순히 "몇 시간 재울까"의 문제로 보면 놓치는 게 생깁니다. 핵심은 수면압(Sleep Pressure)이라는 개념에 있습니다. 수면압이란 아기가 .. 2026. 6. 9. 이전 1 다음
